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31.01.2026 / Sandra Viebahn
Pilates-Mix
Ort/Termin: Michelstadt-Steinbach, 31.01.2026
10:00 – 17:00 Uhr (8 LE)
Teilnehmer-Zahl: max. 20 Teilnehmer:innen
Referentin: Sandra Viebahn
Benötigtes Material: in Absprache mit der/dem Referent/in
- Der Sportkreis lädt Übungsleiter:innen herzlich zu einem praxisorientierten Fortbildungstag rund um das Thema "Pilates" ein. Diese Fortbildung bietet eine wertvolle Gelegenheit, das eigene Wissen zu erweitern und neue Methoden in den Trainingsalltag zu integrieren. Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das die Körperwahrnehmung, Stabilität, Beweglichkeit und Atmung in den Mittelpunkt stellt. Es eignet sich hervorragend als Ergänzung zu bestehenden Angeboten im Sportunterricht von Sportvereinen und ist für nahezu alle Alters- und Leistungsgruppen anpassbar. Die Schulung umfasst wichtige Themen, die für die Ausbildung in der Pilates-Methode entscheidend sind. Zunächst lernen die Teilnehmer:innen die Grundlagen und Prinzipien der Pilates-Methode kennen, wodurch sie ein Verständnis für die Kernkonzepte entwickeln, die Pilates zu einer effektiven Trainingsmethode machen.
- Anschließend wird die praktische Umsetzung für unterschiedliche Zielgruppen thematisiert. Hierbei erfahren die Teilnehmer:innen, wie sie die Übungen an verschiedene Alters- und Fitnesslevel anpassen können, um jedem Teilnehmer gerecht zu werden. Ein weiterer wichtiger Punkt sind die Variationen mit Kleingeräten, bei denen die Integration von Hilfsmitteln wie Therabändern oder Pilates-Rollen sowohl theoretisch als auch praktisch behandelt wird.
- Schließlich erhalten die Teilnehmer:innen auch konkrete Übungsreihen für Anfänger und Fortgeschrittene, die sie direkt in ihren Kursen umsetzen können. Diese umfassenden Inhalte der Schulung bereiten die Übungsleiter:innen optimal darauf vor, Pilates effektiv in ihren Angeboten zu integrieren. Diese Fortbildung richtet sich an Übungsleiter:innen, Trainer:innen und Interessierte, die ihr Bewegungsrepertoire erweitern und Pilates-Elemente in ihre Kurse integrieren möchten. Die praxisorientierte Ausrichtung der Schulung ermöglicht es den Teilnehmer:innen, das Gelernte unmittelbar anzuwenden und Erfahrungen auszutauschen. Wir freuen uns auf eine inspirierende und lehrreiche Fortbildung, die neuen Schwung in die Kursangebote bringt.
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- Anmeldung an:
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- Sportkreis 35 Odenwald e.V., Christel Zill, Hauswiesenweg 5, 64723 Bad König
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- Telefon: 0178-1888367
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- Email: Chr.Zill@gmx.de
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07.11.2026 / Sabine Kunz
„Auf den Stock gekommen“
Gezieltes Ganzkörpertraining mit dem Gymnastikstab
Mehr Kraft, bessere Beweglichkeit, sichere Koordination
Der Gymnastikstab ist ein einfaches, aber äußerst effektives Trainingsgerät, das vielseitige Übungsmöglichkeiten für alle Altersgruppen bietet. In diesem Kurs steht der ganze Körper im Fokus – mit fließenden, stabilisierenden und kräftigenden Übungen, die sowohl präventiv als auch leistungsfördernd wirken.
Krafttraining: Mit gezielten Stabübungen aktivierst und stärkst du die Rumpfmuskulatur, die Schultern sowie Arme und Beine. Durch kontrollierte Bewegungen gegen den Widerstand des Stabes oder durch statische Halteübungen wird die Muskulatur gekräftigt – ganz ohne Gewichte und trotzdem sehr wirkungsvoll. Auch die Körpermitte (Core) wird intensiv angesprochen, was Haltung und Stabilität verbessert.
Beweglichkeit: Der Gymnastikstab eignet sich hervorragend für Mobilisationsübungen der Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und Beine. Durch dynamische und statische Dehnbewegungen mit dem Stab wird die Flexibilität sanft gefördert. Gleichzeitig unterstützt er die Bewegungsausführung, sorgt für Sicherheit und hilft, den Bewegungsradius Stück für Stück zu erweitern – ideal auch bei Verspannungen oder eingeschränkter Gelenkbeweglichkeit.
Koordination: Koordinative Übungen mit dem Stab fördern das Gleichgewicht, die Reaktionsfähigkeit und das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. Durch bewusste Bewegungsführung, Kreuzkoordination oder das Wechseln von Richtungen und Tempi werden neue Reize gesetzt, die das Körpergefühl und die Bewegungspräzision verbessern.
Ob als Ausgleich zum Alltag für trainierte Teilnehmer, zur Unterstützung in der Rehabilitation oder als Teil eines präventiven Gesundheitsprogramms – das Training mit dem Gymnastikstab macht nicht nur Spaß, sondern bietet ganzheitliche Effekte für Körper und Geist.
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Info und Anmeldung
Christel Zill, Beauftragte für dezentrale Fortbildung
Mail: chr. zill@gmx.de / Mobil: 0178 1888 367
